3 conseils pour débuter en course à pied

Le Marathon de Paris aura bientôt lieu et nous nous sommes dit que c’est l’occasion de vous parler de running !

Est-ce que vous aussi vous avez toujours rêvé de vous lancer un défi un peu fou comme réaliser une course de ce type ?

Bon le problème c’est que vous n’avez pas encore osé vous lancer en course à pied…

Voici nos 3 conseils pour débuter : ⠀
1. Les baskets : oubliez vos sneakers et optez pour une paire de running ! Dans l’idéal, investissez rapidement pour une bonne paire car c’est l’accessoire principal, celui qui vous permettra une pratique durable.

2. L’alternance marche/course : débuter progressivement à votre rythme, en limitant l’essoufflement. Pour cela alternez marche rapide et course. Petit à petit vous passerez plus de temps à courir qu’à marcher.

3. Régularité : la progression passera par-là, planifier vos sorties, 2 par semaine, c’est idéal pour débuter ! Nous espérons qu’entre vous et la course à pied ce sera le début d’une belle histoire.

Pour en savoir plus sur les programmes sportifs sur-mesure et à distance proposés par Nolwenn, c'est juste ici !⠀

 

Article rédigé par Nolwenn, coach sportif et préparatrice physique⠀

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