Planifiez votre activité sportive 2/4

 

Nous vous parlions dans notre premier article de l'importance d'établir un plan annuel selon les critères suivant :

  1. Définir vos objectifs

  2. Les dates importantes pouvant influencer l’entrainement

  3. Découper l’année sportive !
     

Intéressons-nous ainsi au premier élément "Définir vos objectifs".

Ces derniers doivent être :

  • Personnels 

  • Clairement définis

  • Réalisables, ainsi nous rentrons dans une spirale positive, parfaite pour booster l’estime de soi !

Pour une année, nous vous conseillons, un maximum de 3 objectifs principaux, un par trimestre par exemple, chacun accompagnés de 1 à 3 objectifs intermédiaires ! 

 

Prenons 2 exemples :

  1. Vous débutez le sport. Votre objectif final est : 4 séances de sport hebdomadaire d’1h30. Vos objectifs intermédiaires pourraient être les suivants : 2 séances de 45min durant le 1er trimestre, puis ensuite vous ajoutez tous les 3 mois 1 séance et 15min !

  2. Vous préparez un marathon. On l’aura compris la finalité sera le marathon, un RP ou simplement la joie de le finir. Dans ce cas, vous pouvez positionner un semi-marathon comme objectif intermédiaire !

Rendez-vous lundi prochain pour tout savoir sur le point n°2 "Les dates importantes pouvant influencer l’entrainement".

 

Vous pouvez relire le premier article de la série "Planifiez votre activité sportive" ici !

 

Pour en savoir plus sur les programmes sportifs et sur Nolwenn, c'est par ici.

 

Article rédigé par Nolwenn, coach sportif et préparatrice physique

 

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