Les aliments contre les ballonnements

 

"Quels sont les aliments contre les ballonnements" A cette question, j’ai envie de répondre « il n’y en a pas ! ». Eh oui, c’est comme les aliments « qui font maigrir » ça n’existe pas !

 

Plus sérieusement pour comprendre ma démarche je vous dirais que pour limiter les ballonnements il faut rééquilibrer son alimentation globalement. C’est un ensemble et nous le voyons, en tant que diététicienne, dans quasiment chaque cas, une fois le début du programme de rééquilibrage alimentaire commencé, le patient voit ses ballonnements envolés.

 

Les ballonnements sont comme un signal d’alerte, une défense de votre organisme qui vous dirait « arrête de me donner n’importe quoi, n’importe quand, n’importe comment ! ».

 

Cela peut venir des aliments, de la qualité de ces derniers, de vos boissons, mais aussi de la vitesse à laquelle vous mangez, ou encore l’état émotionnel dans lequel vous êtes (stress…).

 

Alors certes, certains aliments très fibreux comme les légumineuses ou fermentescibles comme les différents choux, n’aident pas à limiter les ballonnements. Mais une personne en bonne santé, n’ayant pas de pathologie intestinale/digestive particulière, voit dans 99 % des cas ses ballonnements diminués voir supprimés au bout d’une à deux semaines de rééquilibrage alimentaire.

 

Un petit coup de pouce peu aider, c’est le charbon végétal. Simplement, ce sera un allié en début de rééquilibrage mais ne pensez pas le prendre comme solution magique si vous continuez à alterner burger, pizza et soda…

 

Une fois le rééquilibrage alimentaire bien en place, il peut par contre être très intéressant d’entamer une cure de probiotiques dans le but de restaurer votre flore intestinale que nous avons tendance à mettre à rude épreuve de par notre mode de vie actuel : pollution, antibiotiques, alimentation industrielle…. Alors si vous avez décidé de vous séparer définitivement de cet inconfort digestif, vous savez ce qu’il vous reste à faire !

 

Article rédigé par Sarah Marin, diététicienne nutritionniste et co-fondatrice de Powerdiet

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