Pourquoi et comment boire plus d'eau ?

Récemment nous partagions avec vous dans nos stories Instagram notre objectif de boire plus et vous étiez 93% à accepter de relever ce petit défi avec nous... Ce qui veut aussi dire que vous êtes 93% à penser ne pas boire assez...


Voici donc quelques informations et conseils sur le sujet :

 

Combien dois-je boire ? 1,5L/jour MINIMUM 


Que dois-je boire ? De l'eau minérale en variant les marques (mais les bouteilles en plastique polluent beaucoup), de l'eau du robinet filtrée que vous pouvez aromatiser avec du citron, menthe, concombre, fraises ou de la tisane SANS SUCRE. Evitez l'eau très froide, l'eau gazeuse et évidemment les jus ou soda. Le thé et café ne sont pas à proscrire mais à consommer en plus des 1,5L.


Comment faire pour boire plus ? N'attendez pas d'avoir soif mais ayez toujours à portée de main une gourde afin de boire tout au long de la journée, du réveil au coucher.


Pourquoi est-ce important ? Boire suffisamment améliore le système immunitaire, facilite l’absorption des vitamines et minéraux, prévient les maux de dos et les douleurs articulaires, élimine les déchets et toxines, permet la bonne santé des reins, combat la constipation, prévient les maladies cardiovasculaires, rend la peau plus belle, réduit le stress et la fatigue, évite la rétention d'eau...


En bonus : Boire plus d'eau vous aidera à perdre du poids car le signal que notre corps envoi à notre cerveau quand on a soif est le même que celui envoyé quand on a faim. Donc vous pensez parfois avoir faim alors que vous avez tout simplement SOIF.


Les inconvénients ? Les toilettes deviendront votre meilleur ami !

 

 

Article rédigé par Sarah Marin, diététicienne nutritionniste et co-fondatrice de Powerdiet

 

 

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