Challenge spécial "MEAL PREP"

Ce mois-ci nous vous proposons un challenge spécial MEAL PREP ! Avant de partager avec vous les règles du jeu, commençons par définir ensemble ce que les mots "meal prep" veulent dire !

 

En français, "meal prep" signifie tout simplement "préparation de repas". Il s'agit donc de préparer à l'avance vos repas pour les jours où vous devez manger hors de chez vous (travail, déplacement, école...).

 

Pourquoi est-ce que c'est bien ?

1- Vous pouvez manger sainement en choisissant ce que vous voulez mettre dans votre lunch box. 

2- Vous gagnez du temps car il s'agit souvent de préparer à l'avance plusieurs repas et donc de limiter votre temps en cuisine (plutôt que de cuisiner 20 minutes chaque soir pour votre déjeuner du lendemain, passez 1h30 dans votre cuisine le dimanche et préparez plusieurs repas).

3- Vous ferez des économies ! Acheter ses repas revient beaucoup plus cher que de cuisiner. D'après la marque MonBento, vous pouvez économiser jusqu'à 3000€ par an en emportant chaque jour votre déjeuner.

 

Alors convaincu ?

 

Les règles du challenge :

Le problème c'est qu'on manque souvent de motivation et c'est pourquoi nous vous proposons un challenge simple : Pendant les 3 semaines à venir vous devrez chaque semaine emmener 1 lunch box supplémentaire !

 

On s'explique :

- Si à ce jour vous n'emmenez jamais de lunch box au travail/école :

Commencez par vous préparer à l'avance 1 repas la 1ère semaine, puis 2 repas la 2ème semaine et enfin 3 repas la 3ème semaine.

 

- Si vous avez l'habitude d'emmener votre repas par exemple 3 jours/semaine : 

Vous devrez vous préparer 4 lunch box la 1ère semaine, 5 lunch box la 2ème semaine et évidemment quand vous arrivez à 7/7j, votre défi sera d'y rester les semaines suivantes !

 

Attention : Le but n'est surtout pas de vous fruster ! Si vous aviez l'habitude de vous faire plaisir en mangeant des choses saines et goûteuses à l'extérieur, vous pourrez tout simplement garder ces plaisirs pour le soir ou le week-end (ou en profiter pour les diminuer s'il s'agit de plaisirs pas vraiment sains...)

C'est pourquoi il est PRIMORDIAL de vous préparer des repas goûteux que vous mangerez avec plaisir ! Nous vous déconseillons fortement de manger la même chose tous les midis : ce ne sera bon ni pour votre moral ni pour votre équilibre alimentaire. 

 

Si vous ne savez pas quelle méthode utiliser pour préparer efficacement vos lunch box et varier leur contenu, nous vous expliquons notre méthode avec 2 semaines de repas (soit 10 recettes et 6 desserts à emporter), planning et liste de courses dans ce e-book spécial lunch box (Vous pouvez bénéficier de -20% si vous êtes l'un de nos patients en demandant le code de réduction à votre diététicienne).

 

Pour participer au challenge :

Partagez vos contenus sur Instagram avec le hashtag #PowerdietChallenge (posts et stories) : préparation de vos lunch box, astuces, méthode utilisée, recettes, dégustation de vos lunch box au travail...

 

Bonus : Comme on sait que vous avez parfois besoin d'être motivé par un petit cadeau, on vous propose de tirer au sort à la fin du challenge un gagnant qui aura utilisé le hashtag #PowerdietChallenge 

Ce chanceux se verra offrir un programme alimentaire Powerdiet d'1 mois d'une valeur de 99€ ou 2 mois de suivi supplémentaires s'il s'agit d'un patient actuel (Tirage au sort le 01/11). 

 

Article rédigé par Colette Friedrich, co-fondatrice de Powerdiet

 

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