Comment concilier fatigue et pratique sportive ?

La fatigue est l’ennemi du sportif mais attention ne l’ignorez pas, elle s’est installée, écoutez-là, comprenez-là et prenez les bonnes décisions :⠀


1. Analysez vos semaines passées : connaître les raisons de sa fatigue est important, ainsi vous éviterez de reproduire le même schéma. Travail, alimentation, sommeil, charge d’entrainement, syndrome pré-menstruel… pensez à tout !⠀
2. Adaptez votre pratique : privilégiez des sports doux et réduisez l’intensité de vos séances, oubliez le fractionné, privilégiez l’endurance fondamentale.⠀
3. Reposez-vous, la fatigue fait partie intégrante de l’entrainement, les semaines de récupération sont importantes pour vous reposer et repartir de plus belle ! ⠀

Si votre état de fatigue est persistant, consultez un médecin. Vous avez peut-être une carence...⠀

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Article rédigé par Nolwenn, coach sportif et préparatrice physique

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