La corde à sauter, ça vous connait ?

La corde à sauter, ça vous parle ? Nolwenn, notre coach sportif vous en dit plus !

Amie des cours d’école, elle a été rapidement oubliée ensuite et pourtant c’est un accessoire fitness qui ne prend pas de place et qui est très intéressant !⠀


1. Des séances courtes mais intenses : le fractionné c’est la clé ! Commencez par 30’’ d’effort/30’’ de récup, puis passez à 1’ d’effort /30’’ de récup et ainsi de suite jusqu’à 3 minutes d’effort pour 30’’ de récup !⠀
2. Variez les sauts : pieds joints, un pied, comme en course à pied, etc…⠀
3. Attention à la posture : tenez-vous bien droit, en auto-grandissement, périnée contracté, épaules basses, bras le long du corps, faites les mouvements en fluidité.⠀
N’oubliez pas de porter des baskets adaptées et surtout pour les femmes une brassière spéciale « impact ».⠀
La corde à sauter est déconseillée pour les femmes dont la rééducation du périnée n’a pas été faite ou lors de la grossesse. 

 

Pour en savoir plus sur les coachings sportifs sur-mesure et à distance proposés par Nolwenn et son équipe, rendez-vous sur notre site, rubrique "coaching sportif" !

 

Article rédigé par Nolwenn, coach sportif et préparatrice physique

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