Connaissez-vous l’importance d’une bonne respiration ?

 

Connaissez-vous l’importance d’une bonne respiration ? Charlotte, notre coache bien-être, vous explique tout !


"Le quotidien prend souvent le dessus et nous agissons alors à 100 à l’heure dans chacune de nos activités. Au point souvent d’oublier de prendre le temps de respirer, or les bienfaits d'une bonne respiration sont nombreux et vous permettront de prendre du recul sur les tracas du quotidien.


✔️ Respirer détoxifie votre corps (70 % des toxines peuvent être éliminées).
✔️Respirer augmente l'oxygène dans le sang.
✔️Respirer diminue le stress et l'anxiété.
✔️Respirer améliore la posture.
✔️Respirer vous aide à gérer vos émotions.
✔️Respirer renforce le système immunitaire.
✔️Respirer améliore la concentration.
✔️Respirer améliore le sommeil et la digestion.


Voici une TECHNIQUE, (rien que pour vous) :
1. A l’inspiration, la coupole que forme le diaphragme doit s’abaisser et pousser les organes et les muscles du ventre vers le bas.
2. A l’expiration, au contraire, le diaphragme s’élève et le ventre devient plat (il se dégonfle). Tout ce travail s’effectue sans effort. 


La respiration contrôlée, c'est comme de la méditation pour ceux qui n'ont pas le temps de méditer. Pensez-y !"

 

Pour en savoir plus sur les coachings bien-être sur-mesure et à distance proposés par Charlotte, rendez-vous juste ici

 

 

Article rédigé par Charlotte, diplômée en psychologie et sophrologie

 

 

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