Comment maintenir une activité physique pendant la période des fêtes ?

Repas copieux, alcool, nuits de sommeil courtes… les fêtes de fin d’année approchent, mais pas de panique, Nolwenn, notre coach sportif, vous donne ses conseils pour maintenir une activité physique ! 

 

1. Aérez-vous ! Adeptes de la course à pied, chaussez vos baskets et allez trottiner tout en douceur. Pas d’accélérations, mais un rythme facile ! Motivez vos proches pour vous accompagner ! Et si vous n’aimez pas courir, prenez le temps de marcher, en famille.

 

2. La part belle aux pratiques douces ! Profitez de la chaleur de la cheminée pour vous étirer ou pratiquer du yoga… un moment de détente et de relaxation que l’on oublie trop souvent dans son quotidien. Osez même la méditation... 

 

3. Limitez les pratiques intenses, type fractionné ou body pump car les articulations, tendons et ligaments sont mis à rudes épreuves avec l’alcool et une alimentation plus riche, on évite ainsi le risque de blessures !

4. Et surtout hydratez-vous ! Nous ne le répéterons jamais assez, mais l’eau est votre meilleur allié santé !

 

Pour en savoir plus sur les coachings sportif sur-mesure et à distance proposés par Nolwenn et son équipe, rdv sur notre site !

 

Article rédigé par Nolwenn, coach sportif et préparatrice physique

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