Faites-vous régulièrement des étirements ?

 

Nolwenn notre préparatrice physique partage avec vous ses conseils sur les étirements :


Que d’idées reçues et de courant de pensées sur les étirements... Mais parlons ensemble de l’étirement « passif », celui qui est le plus pratiqué et qui permet d’allonger le muscle et de favoriser le relâchement.


1. Quand ? Comme une séance à part entière ou après une séance très tranquille de cardio, mais surtout pas après une séance intense ! S’étirer, juste après un marathon ou un hiit, n’est pas du tout conseillé.
2. Comment ? Maintenez le muscle étiré pendant 30 secondes et répétez l’opération 3 fois !
3. A quel rythme ? Une séance de 30 minutes une fois par semaine, ce sera déjà très bien !


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Article rédigé par Nolwenn, coach sportif et préparatrice physique

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